mer. Déc 7th, 2022
Entraînement de la mémoire avec la méthode des locus – Photo : ©geralt – pixabay.com

Repensez à vos jours d’école. Vous souvenez-vous de ces tests standardisés où l’on vous donnait des listes de mots sans signification à mémoriser ? Vous deviez ensuite résoudre un problème mathématique difficile. Après la tâche, vous deviez écrire autant de mots de la liste que possible.

Si vous n’étiez pas bon dans ce domaine, ne vous inquiétez pas : il existe une astuce pour devenir un maître dans ce domaine. entraînement de la mémoire devenir.

En fait, notre mémoire est aucune capacité innée.

L’entraînement de la mémoire consiste à :

  • Technologie
  • Pratique
  • beaucoup de pratique

Résultats de l’étude actuelle sur la mémoire

Si vous entraînez votre cerveau régulièrement, cela portera ses fruits. Une étude récente dans la revue Neuron indique que les « athlètes de la mémoire » créent efficacement de nouvelles connexions neuronales dans tout le cerveau. Ces connexions sont restées sans autre formation elle-même quatre mois plus tard intacte.

Il n’est pas surprenant que certaines personnes réussissent mieux que d’autres aux tests de mémoire. Néanmoins, les chercheurs ont jusqu’à présent été des cause pas au courant. Les gens qui ont une bonne mémoire ressemblent-ils vraiment aux athlètes des autres sports ? Possèdent-ils certains avantages physiques ?

Pour le savoir, des neuroscientifiques danois ont comparé un groupe d’athlètes de la mémoire avec des non-athlètes. Ils ont divisé les non-athlètes en trois groupes différents :

  • Un groupe avec un méthode de formation à court terme a été formé
  • Un groupe qui formation à la mémoire stratégiqueg (comme la mémoire utilisée par les athlètes)
  • Un groupe du tout pas de formation a obtenu

Avant le début de la formation, ils ont testé les sujets. Ils devaient 72 mots aléatoires rappeler. Au cours des semaines suivantes, les participants ont reçu leur formation et ont ensuite été retestés en utilisant un nouvel ensemble de mots.

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Les chercheurs ont constaté que le groupe ayant reçu la formation sur la mémoire stratégique plus forte augmentation de mémoire enregistré:

  • Le groupe de mémoire stratégique pourrait être en moyenne 35 mots supplémentaires rappeler
  • Le groupe de formation à court terme pourrait 11 mots de plus remarquer
  • Le groupe qui n’a reçu aucune formation était moyen 7 mots de plus rappeler

Quatre mois plus tard, l’équipe de recherche a de nouveau testé les trois groupes. Le groupe d’entraînement stratégique a toujours obtenu les meilleurs résultats et retenu le plus de mots. En moyenne, ils pourraient 22 mots rappelez-vous plus que dans le premier exercice (avant le début de la formation).

Tout au long de l’étude, les chercheurs ont scanné le cerveau des participants à divers endroits. Les analyses ont montré qu’après la formation – et quatre mois plus tard – le groupe de formation stratégique connexions neuronales avaient, qui se rapprochaient le plus de ceux des athlètes de mémoire. Ils ont montré plus de connexions dans tout le cerveau qu’avant de commencer l’entraînement.

Ainsi, selon cette étude, la formation de la mémoire stratégique est payante – immédiatement et à long terme. Maintenant, tout ce que vous avez à faire est d’apprendre la technique (et ensuite de pratiquer beaucoup).

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La méthode

La méthode utilisée par les chercheurs du groupe d’entraînement de la mémoire stratégique est «Méthode d’entraînement des lieux(latin : locus = lieu). C’est un mécanisme d’entraînement cérébral utilisé par la plupart des participants aux concours et tournois de mémoire. Cette méthode est utilisée depuis des siècles.

Comment fonctionne la méthode des lieux ?

C’est essentiellement une sorte de mnémonique qui entraîne votre cerveau. Vous mémorisez des mots en les écrivant sur un placequi vous est familier. Ce lieu familier est souvent un itinéraire précis que vous connaissez bien, comme :

  • le chemin du retour du travail
  • une pièce spécifique de votre maison

Cet endroit deviendra votrelieu de mémoire« .

Une fois que vous avez défini un emplacement, vous êtes prêt à partir. Placez les mots dont vous voulez vous souvenir dans votre tête. Essayez de faire un lien entre le mot et une zone de votre lieu.

Extra : Comment le stress modifie votre cerveau – et ce que vous pouvez y faire

Exemple : trajet domicile-travail

Supposons que le vôtre palais de la mémoire est le chemin de votre maison au travail. Certains des mots que vous vouliez retenir étaient :

  • papier
  • canard
  • téléphoner

Vous pouvez imaginer du papier sur le trottoir qui peut être recyclé, un canard près de l’étang juste hors de vue et un téléphone au café que vous continuez à marcher.

Vous pouvez utiliser cette méthode avec n’importe quel nombre de mots. Les athlètes de mémoire qui s’entraînent régulièrement avec cette technique peuvent souvent au moins 100 mots remarquer. En fait, le champion du monde américain de la mémoire pourrait utiliser cette technique 120 mots aléatoires remarquer.

Aussi Boris Nikolaï Konrad, coach de mémoire et athlète, s’est entraîné à l’aide de la méthode Loci et d’autres techniques de mémoire. Il est dans le livre Guinness des records du monde parce qu’il… 201 noms et les visages en seulement 15 minutes appris par cœur.

La technologie au quotidien

La technique n’aide pas seulement avec des mots aléatoires. Des recherches antérieures ont montré que la technique des lieux peut être utilisée pour aider les étudiants en médecine à apprendre. Les étudiants doivent assister d’énormes quantités d’informations n’oubliez pas de bien réussir vos examens.

Surtout, cette technique pas difficile à apprendre et que leurs méthodes sont facilement accessibles sur Internet pour tout le monde. Il suffit d’être prêt à pratiquer.

Vidéo d’apprentissage sur la méthode des lieux

À l’avenir, les chercheurs danois exploreront les Changements dans les modèles d’activité dans le cerveau en mémoire les athlètes et les personnes qui s’entraînent avec la méthode des locus. Les chercheurs veulent mieux comprendre comment ils se rapportent à la mémoire. Jusqu’où pouvons-nous entraîner notre cerveau ?

Dieser Artikel wurde von Claire Maldarelli auf Englisch verfasst und am 13.04.2017 auf www.popsci.com veröffentlicht. Wir haben ihn für euch übersetzt, damit wir uns mit unseren Lesern zu relevanten Themen austauschen können!

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Sorti le: 28/01/2019
Auteur: pascale dr michelon
Brocart: 192pages

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