sam. Déc 3rd, 2022

La grossesse est une période de la vie qui peut être très stressante pour les femmes enceintes.

Il y a beaucoup de choses à penser et à faire, mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour rendre cette période plus facile.

Voici 10 conseils pour être cool les dernières semaines de grossesse.

10 Conseils pour être cool les dernières semaines de grossesse

Prendre soin de votre peau

La peau est un organe très sensible.

Il faut par conséquent en prendre soin et la protéger de tous les facteurs qui pourraient l’endommager. Cela commence dès le plus jeune âge, car c’est à ce moment qu’elle est la plus vulnérable. Sachez que votre peau absorbe les molécules, les substances chimiques et même des métaux lourds présents dans votre environnement. Elle sert donc de barrière entre vous et ce qui se trouve autour de vous.

Il faut donc faire attention à ne pas trop la maltraiter avec des produits inadaptés ou non adaptés à son type de peau.

La première étape consiste à bien choisir le produit que vous allez utiliser pour nettoyer votre visage. Deux solutions s’offrent alors à vous :

  • Votre peau n’a pas besoin d’être lavée quotidiennement
  • Si tel est le cas, il faudra privilégier un savon doux.

Boire beaucoup d’eau

La grossesse est une période qui peut s’avérer difficile pour les femmes enceintes, notamment sur le plan physique, et ce en raison des changements hormonaux qu’elles subissent. Pour rester en bonne santé durant cette période, il convient de boire suffisamment d’eau.

Il faut savoir que lorsque vous êtes enceinte, votre corps perd plus d’eau que d’habitude. Cela est du au fait que le bébé consomme beaucoup d’eau pour se développer et parce qu’il a besoin de plus de sang pour transporter tout cet oxygène dont il a besoin. Boire 1 à 2 litres par jour est donc recommandé pour répondre aux besoins nutritionnels de la mère et favoriser un bon état général du bébé.

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Il faut savoir également que lorsque vous êtes enceinte, vous êtes exposée à des risques accrus liés à la prise de poids excessive ou insuffisante, à l’hypertension artérielle et au diabète gestationnel. En buvant suffisamment d’eau durant la grossesse vous aiderez votre corps à maintenir un poids stable et réduirez les risques liés aux complications telles que l’accouchement prématurité ou une naissance difficile.

Dormir suffisamment

Comment dormir suffisamment, lorsque l’on est enceinte ? La grossesse est une période qui peut s’avérer fatigante pour les femmes. Bien qu’il soit difficile d’établir un horaire fixe, il convient de veiller à régler son sommeil sur un rythme régulier et modéré.

Il faut savoir que le sommeil du bébé dépend étroitement de celui de la mère.

Il est important de veiller à ne pas trop se coucher tard ou à rester éveillée trop longtemps.

Il est recommandé de se lever toujours aux mêmes heures, pour ne pas perturber le cycle du sommeil.

Il est préférable d’opter pour des siestes courtes plutôt que des nuits blanches, car elles peuvent être nocives pour le bien-être physique et mental de la future maman. Ensuite, il faut savoir qu’une bonne hygiène du sommeil permet aux futures mamans d’être plus dynamiques durant la journée et ainsi faciliter les gestes quotidiens. Cela permet également de limiter les risques d’accouchement prématuré (en réduisant la fatigue). Pour un meilleur repos nocturne :

  • Ne vous couchez pas avant 22h00
  • Evitez les excitants comme le café ou l’alcool.
  • Pratiquez une activité physique douce après 20h00.

Bouger régulièrement

Une grossesse n’est pas à prendre à la légère.

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Il faut savoir que les mouvements répétés peuvent avoir des conséquences sur la santé de la future maman et du bébé. Ainsi, il est recommandé d’effectuer des exercices doux comme le yoga ou bien la natation, par exemple. Pendant cette période, il faut également veiller à rester hydratée autant que possible. En effet, une déshydratation peut être très dangereuse pour le fœtus et entraîner un accouchement prématuré. Par ailleurs, vous pouvez vous permettre de faire quelques exercices physiques durant votre grossesse si votre ventre s’arrondit et si vous ne souffrez pas de douleurs ou de troubles particuliers (diabète gestationnel…). Dans tous les cas, il est important de demander l’avis du gynécologue avant chaque activité physique afin d’être certaine que celle-ci soit sans danger.

Manger équilibré

Lorsque l’on est enceinte, il est important de manger équilibré et de consommer des aliments sains.

Il faut privilégier les aliments riches en vitamines et minéraux, tels que le poisson et la viande maigre, pour apporter à votre bébé tous les nutriments nécessaires au bon développement de son cerveau.

Veillez également à ne pas manger trop gras, car il peut être difficile d’assimiler correctement les graisses pendant la grossesse, notamment lorsque vous avez une activité physique régulière. En effet, les graisses peuvent favoriser certaines malformations congénitales chez votre bébé. N’abusez donc pas de nourriture trop riche ou grasse.

Rester positif

Pourquoi ne pas profiter de votre grossesse pour vous ressourcer et prendre soin de vous ? Il est important de savoir que la grossesse n’est pas une maladie. Aussi, il n’est pas recommandé d’interrompre un traitement médical ou encore de changer un régime alimentaire sans consulter au préalable son médecin. Toutefois, il est possible d’adopter des gestes simples pour faciliter l’arrivée du bébé :

  • Evitez les positions statiques prolongées pendant la journée
  • Pratiquez un sport modéré
  • Ne forcez pas sur le dos en cas de douleurs lombaires
  • Hydratez-vous correctement

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Profiter de votre grossesse !

Cet article est fait pour vous, car il concerne les futures mamans. Avant de vouloir concevoir un enfant, il faut prendre conscience des différents risques et des aléas que cela implique. Bien évidemment, tout le monde ne peut pas tomber enceinte naturellement. De plus, si vous voulez avoir un bébé, il est possible que vous ayez à subir une FIV ou une insémination artificielle. Ces techniques sont utilisées lorsque la conception naturelle n’est pas envisageable.

Il existe également d’autres solutions qui permettent d’aider les femmes à concevoir : la stimulation ovarienne ou encore la congélation d’ovocytes (ou cryoconservation). Comment choisir entre ces différentes techniques ? Quand faire appel aux services d’un spécialiste ? Les réponses à ces questions se trouvent ici !

Pour conclure, pour être cool les dernières semaines de grossesse, il faut se faire plaisir et profiter des petits moments de bonheur. Il est important de se faire plaisir même avec un gros ventre, car cela peut contribuer à une meilleure qualité de vie et à un accouchement plus facile.