De nombreuses mères s’inquiètent de savoir comment perdre du poids après la grossesse. Avec quelques conseils faciles à mettre en œuvre dans la vie quotidienne stressante, la perte de poids est garantie de fonctionner. En plus de précieux conseils, nous expliquons également les avantages des gouttes de vitamine D, par exemple.

Perdre du poids malgré un quotidien stressant

Au fil du temps, la plupart des nouvelles mamans souhaitent pouvoir retrouver leur poids d’avant la grossesse.

Le moyen le plus efficace de perdre du poids après la grossesse est de manger sainement et de faire de l’exercice.

L’exercice régulier vous aide à brûler des calories et renforce les muscles. Idéalement, vous devriez viser à faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Si vous n’en avez pas fait depuis longtemps, commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité.

Au fait, des excuses comme celle que vous n’avez pas le temps ne s’appliquent pas. Même de simples exercices de la vie quotidienne peuvent aider à accomplir beaucoup de choses. De plus, beaucoup peuvent facilement être effectués entre les tâches ménagères ou même pendant celles-ci.
Une courte promenade le soir n’est pas seulement bonne pour l’âme, mais apporte également de la détente.

L’allaitement vous aide à perdre du poids

Il devrait être possible de perdre quelques kilos indésirables simplement en allaitant. La raison en est que le corps puise dans les réserves de graisse pour produire du lait maternel. Vous perdez automatiquement environ 300 à environ 400 kilocalories par jour.

Tout est question de valeurs nutritionnelles

Il est important de savoir que malgré votre objectif de perdre du poids, vous devez vous assurer que vous prenez des valeurs nutritionnelles importantes. D’une part parce que vous allaitez et d’autre part pour avoir suffisamment de force et d’endurance au quotidien en tant que maman.

Par conséquent, assurez-vous de consommer suffisamment d’acide folique non seulement pendant la grossesse, mais aussi après. En plus de l’acide folique artificiel, il existe également sur le marché une variante naturelle connue sous le nom de folate.

Les autres nutriments importants sont les vitamines du groupe B et les vitamines A, C et E. Celles-ci se trouvent principalement dans les foies d’animaux tels que le bœuf, le poulet, le veau ou la dinde. Alternativement, vous pouvez utiliser du quinoa ou des lentilles.
Si vous n’arrivez pas à obtenir suffisamment de ces vitamines, il peut être utile de prendre des compléments alimentaires.

Vitamine D : la bonne vitamine du soleil

Soit dit en passant, il ne faut pas oublier la vitamine D associée à la vitamine K2.

La vitamine D est un nutriment important pour la santé des os, mais elle joue également un rôle dans la fonction immunitaire et d’autres processus dans le corps. Il est donc important que vous vous exposiez le plus possible au soleil pendant les mois d’été afin que votre corps puisse produire une quantité adéquate de vitamine D.

Puisqu’il est presque impossible de profiter du soleil pendant les mois d’hiver, il est conseillé de prendre des gouttes de vitamine D. La particularité des gouttes est que le dosage est facile par rapport aux gélules.

Si vous n’obtenez généralement pas beaucoup de soleil, vous pouvez généralement prendre les gouttes quotidiennement sans hésitation. Que vous les mettiez directement sous votre langue ou dans un verre d’eau ou un autre liquide, c’est à vous de décider.

Incidemment, il est intéressant de noter que la vitamine D joue un rôle important dans la régulation des niveaux de calcium dans le corps. Cela le rend utile pour prévenir l’ostéoporose.

Si vous êtes souvent de mauvaise humeur ou avez des phases légèrement dépressives, cela peut indiquer une carence en vitamine D. Il est conseillé de consulter un médecin en cas de suspicion pour faire déterminer la valeur de la vitamine D dans le sang.

En résumé : surveillez votre alimentation

En ce qui concerne l’alimentation pour perdre du poids après la grossesse, il est conseillé de veiller à avoir une alimentation équilibrée. Après tout, votre bébé est (généralement) allaité et reçoit donc des nutriments importants de l’allaitement. Trouvez un sport que vous aimez et pratiquez-le régulièrement. Alors vous pourrez déjà voir les premiers succès dans quelques semaines.