Vous souhaitez tomber enceinte ou utiliser une contraception ? Ensuite, il est utile de connaître votre cycle et le moment où vous ovulez – prendre la température pendant votre ovulation est un moyen naturel de déterminer votre fertilité. Il est basé sur la Surveiller les changements de votre température corporelle basale tout au long du cycle. Dans cet article, vous apprendrez comment fonctionne la méthode de la température, quels sont ses avantages et ses inconvénients et comment l’utiliser correctement.

Comment fonctionne la méthode de la température ?

La méthode de la température repose sur le fait que la température basale de votre corps est influencée par vos hormones. Avant l’ovulation vos niveaux d’hormones sont bas et votre température corporelle basale est entre 36,0°C et 36,5°C.

Après l’ovulation, votre taux d’hormones et donc votre température corporelle basale augmenteront d’environ 0,2 °C à 0,5 °C. Cette température plus élevée persiste jusqu’à la fin du cycle.

Pour utiliser la méthode de la température, vous devez tous les matins avant de se lever et si possible à la même heure Mesurez et enregistrez votre température. Vous devez vous assurer que vous avez dormi pendant au moins cinq heures et que vous n’avez aucun facteur pouvant influencer votre température, comme la maladie, l’alcool ou les médicaments.

Comment évaluer ma température ?

Pour évaluer votre température, vous avez besoin d’un feuille de cycle ou une application, dans lequel vous entrez vos valeurs. Il existe différentes règles pour déterminer le début et la fin de la phase fertile.

Une règle simple est la soi-disant règle des trois jours: Si votre température est plus élevée pendant trois jours consécutifs que les six jours précédents, vous avez ovulé. La phase fertile commence six jours avant la première valeur supérieure et se termine avec la troisième valeur supérieure.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la méthode de la température ?

La méthode de la température présente certains avantages, mais aussi certains inconvénients. Au avantages appartenir:

• C’est naturel et pas cher. Toi tout ce dont vous avez besoin est un thermomètre basal et un journal de cycle ou une application.
• Vous apprenez à mieux connaître votre corps et votre cycle. vous pouvez le vôtre Mieux évaluer la fertilité et vivez votre sexualité plus consciemment.
• Il peut vous aider à tomber enceinte ou à utiliser un contraceptif. Si vous voulez tomber enceinte, vous pouvez spécifiquement avoir des relations sexuelles pendant vos jours fertiles. Si vous souhaitez utiliser une contraception, vous pouvez éviter les rapports sexuels pendant vos jours fertiles ou utiliser une autre méthode contraceptive.

Au désavantages appartenir:

• Elle n’est pas très sûre. La méthode de la température a une Indice de perle de 0,8 à 3. Cela signifie que sur 100 femmes qui utilisent cette méthode pendant un an, 0,8 à 3 tomberont enceintes. En effet, la méthode de la température ne montre l’ovulation qu’avec du recul et de nombreux facteurs peuvent affecter la température.
• La méthode demande beaucoup de rigueur et d’expérience. Vous devez prendre et enregistrer votre température à la même heure chaque matin. Vous devez avoir le vôtre Observer le cycle pendant au moins six mois. C’est la seule façon de reconnaître vos fluctuations individuelles. Vous devez appliquer correctement les règles de notation et suivre les recommandations.
• Le limite votre spontanéité. Si vous souhaitez utiliser une contraception, vous devez vous abstenir de tout rapport sexuel les jours fertiles ou utiliser une autre méthode contraceptive. Cela peut être inconfortable ou dérangeant pour vous et votre partenaire.

Comment puis-je améliorer la méthode de température ?

La méthode de la température est un moyen simple et naturel de déterminer la fertilité. Cependant, ce n’est pas très sûr et demande beaucoup de discipline et d’expérience.

Si vous souhaitez utiliser la méthode de la température, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour l’améliorer :

1. Choisissez un bon thermomètre basal qui affiche au moins deux décimales et est facile à utiliser.
2. Prenez toujours votre température à la même heure et dans les mêmes conditions. Évitez les facteurs qui pourraient affecter votre température, comme maladie, alcool ou médicaments.
3. Introduire journal du cycle ou une applicationdans lequel vous entrez votre température et d’autres signes de fertilité tels que la glaire cervicale ou la douleur moyenne.
4. Mesurez votre température selon une règle fiablepar exemple selon la règle des trois jours ou une autre règle issue d’un livre ou d’une application.
5. Contactez un médecin ou un médecin à un centre de conseilsi vous avez des questions ou des problèmes ou si vous souhaitez devenir enceinte ou utiliser une contraception.

Ces symptômes indiquent l’ovulation

L’ovulation est le moment où un ovule mature quitte l’ovaire et descend dans la trompe de Fallope où il peut être fécondé. L’ovulation se produit généralement une fois par mois, environ 14 jours avant la prochaine période menstruelle. L’ovulation est importante pour la fertilité car elle détermine les jours fertiles d’une femme. Pour tomber enceinte, une femme doit avoir des rapports sexuels pendant ou juste avant son ovulation.

Il existe divers signes et symptômes qui peuvent indiquer une ovulation tels que : B :

1. Modifications de la glaire cervicale : La glaire cervicale est le liquide qui sort du col de l’utérus. Il change tout au long du cycle, devenant plus clair, plus extensible et plus filable autour de l’ovulation. Cela devrait permettre aux spermatozoïdes de trouver plus facilement leur chemin vers l’ovule.
2. douleur moyenne : Une douleur légère à modérée ou une sensation de tiraillement dans le bas-ventre ou l’aine qui peut être plus sévère d’un côté que de l’autre. Il survient généralement au moment de l’ovulation et dure de quelques minutes à quelques heures.
3. Sensibilité mammaire : Les seins peuvent devenir plus tendres ou gonflés autour de l’ovulation à mesure que les hormones œstrogène et progestérone augmentent.
4. Changements de la température basale du corps : La température corporelle basale est la température corporelle au repos. Il peut être mesuré très précisément avec un thermomètre spécial. Normalement, la température basale du corps augmente légèrement après l’ovulation (environ 0,2 à 0,5 degrés Celsius) et reste élevée jusqu’à la prochaine période menstruelle.
5. Changements dans le col de l’utérus : Le col de l’utérus est la partie inférieure de l’utérus qui débouche dans le vagin. Il change tout au long du cycle, devenant plus doux, plus grand, plus ouvert et plus humide autour de l’ovulation. C’est pour faciliter l’entrée des spermatozoïdes dans l’utérus.
6. Saignement ou spotting : Certaines femmes ont des saignements légers ou des saignotements autour de l’ovulation. Cela peut être causé par une chute soudaine des niveaux d’œstrogène, qui déstabilise temporairement la muqueuse de l’utérus.
7. sautes d’humeur : Les hormones œstrogène et progestérone affectent l’humeur d’une femme et peuvent entraîner des changements émotionnels. Certaines femmes se sentent plus heureuses, plus confiantes ou excitées sexuellement autour de l’ovulation, tandis que d’autres peuvent être plus irritables, anxieuses ou déprimées.
8. Nausée: Certaines femmes ont des nausées ou des maux d’estomac autour de l’ovulation. Cela peut être causé par les fluctuations hormonales ou par la douleur moyenne.
9. Modifications de l’odorat : Certaines femmes signalent une altération ou une augmentation de l’odorat autour de l’ovulation. Cela pourrait être un mécanisme évolutif pour reconnaître ou rejeter les partenaires potentiels.

En plus de la méthode de température, il existe d’autres options

Il existe plusieurs méthodes pour déterminer l’ovulation :

• Tests d’ovulation : Ce sont des bandelettes de test ou des appareils numériques qui mesurent la présence d’hormone lutéinisante (LH) dans l’urine. La LH surgit juste avant et déclenche l’ovulation. Un test d’ovulation positif indique que l’ovulation se produira dans les 12 à 36 prochaines heures.
• Moniteur de fertilité : Un appareil électronique qui mesure les œstrogènes dans l’urine en plus de la LH. Il fournit des informations sur le début et la fin des jours fertiles d’une femme et le moment de l’ovulation.
• Applications de vélo : Applications pour smartphone qui suivent le cycle d’une femme et utilisent diverses données telles que la température basale du corps, la glaire cervicale, le col de l’utérus ou les tests d’ovulation pour prédire ou confirmer l’ovulation.
• Méthode calendrier : Cette méthode est basée sur la durée du cycle menstruel de la femme. Pour ce faire, la femme doit enregistrer son cycle pendant au moins six mois et compter les jours depuis le premier jour des règles jusqu’au premier jour des règles suivantes. L’ovulation se produit généralement 14 jours avant la prochaine période menstruelle, mais cela peut varier d’une femme à l’autre. La méthode du calendrier n’est donc pas très précise ni fiable.

Résumé de l’essentiel

L’ovulation est le moment où un ovule quitte l’ovaire et peut être fécondé. La température indique quand l’ovulation se produit. La température corporelle basale est la température mesurée immédiatement après le réveil. Juste avant l’ovulation, la température basale du corps baisse puis remonte. Cette augmentation se poursuit jusqu’à la prochaine période menstruelle.

Un thermomètre spécial est nécessaire pour mesurer la température basale du corps. La température est prise dans la bouche, le vagin ou les fesses à la même heure chaque matin. Vous notez le résultat ou le saisissez dans une application. La température basale du corps à elle seule ne dit rien sur le moment de l’ovulation. On peut observer d’autres symptômes comme la glaire ou le col de l’utérus pour repérer plus précisément les jours fertiles.

Sources

• https://www.aok.de/pk/magazin/familie/verhuetung/basaltemperatur-messen-darauf-komm-es-an/
• https://www.familienplanung.de/kinder Wunsch/fortbildung-und-sexualorgane/die-fertile-days-recognise/
• https://www.cyclotest.de/basaltemperatur/