l’essentiel en bref
La glycémie à jeun doit être inférieure à 95 mg/dL. Lire la suite ici…
Pendant la grossesse, les changements hormonaux peuvent entraîner une altération de la réponse insulinique, c’est pourquoi des taux de glycémie spécifiques sont définis pour les femmes enceintes afin d’éviter des complications telles que le diabète gestationnel. Lire la suite ici…
Le diabète gestationnel non contrôlé peut augmenter le poids à la naissance du bébé et augmenter le risque de complications à la naissance. Lire la suite ici…
Valeurs de glycémie pendant la grossesse un tableau utile : Vous êtes enceinte et voulez tout faire pour une grossesse en santé. Un facteur important à garder à l’esprit est votre taux de sucre dans le sang. Dans cet article de blog, nous expliquons en détail en quoi consiste ce tableau et comment il peut vous aider à contrôler de manière optimale votre glycémie pendant la grossesse.
Pourquoi le taux de sucre dans le sang est-il important pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, votre corps subit des changements remarquables pour soutenir la croissance du bébé. L’un de ces changements affecte le métabolisme et la production d’insuline. Normalement, le pancréas produit de l’insuline, une hormone qui aide à réguler la glycémie. Cependant, pendant la grossesse, les changements hormonaux peuvent entraîner une réponse moins efficace de l’organisme à l’insuline et une augmentation du taux de sucre dans le sang.
Si la glycémie devient trop élevée pendant la grossesse, cela peut entraîner un diabète gestationnel. Le diabète gestationnel est une forme de diabète qui survient pendant la grossesse et disparaît généralement après la naissance du bébé.. Il est important de surveiller votre glycémie pendant la grossesse, car un diabète non contrôlé pendant cette période peut présenter des risques pour vous et votre bébé.
Conseil: Prévoyez des repas et des collations réguliers pour éviter les pics de glycémie et maintenir la glycémie stable.
Le diabète gestationnel non contrôlé peut entraîner des complications telles qu’un poids de naissance plus élevé pour le bébé, ce qui peut à son tour augmenter le risque de complications à la naissance. De plus, il existe un Risque accru d’accouchement prématuré, de toxémie pendant la grossesse (pré-éclampsie) et de césarienne. Maintenir votre glycémie dans les limites cibles peut minimiser le risque de telles complications et favoriser une grossesse en santé.
La vérification régulière de votre glycémie permet également à votre équipe médicale d’ajuster votre plan de traitement si nécessaire. Votre médecin peut vous donner des recommandations sur la façon de contrôler votre glycémie et de la maintenir à un niveau sain.
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Le tableau de la glycémie
Voici un tableau pratique pour vous donner un aperçu des différents niveaux de sucre dans le sang pendant la grossesse :
| taux de glycémie | valeur sobre | valeur après le petit déjeuner | valeur après le déjeuner | valeur après le dîner |
|---|---|---|---|---|
| plage normale | Moins de 95 mg/dL | Moins de 140 mg/dL | Moins de 120mg/dL | Moins de 120mg/dL |
| zone frontalière | 95-105mg/dL | 140-155mg/dL | 120-135mg/dL | 120-130mg/dL |
| Haute valeur | Plus de 105mg/dL | Plus de 155mg/dL | Plus de 135mg/dL | Plus de 130mg/dL |
Comment pouvez-vous contrôler votre taux de sucre dans le sang?
Voici quelques stratégies efficaces pour vous aider à maintenir votre glycémie dans une fourchette saine :
Alimentation saine: Une alimentation équilibrée joue un rôle clé dans le contrôle de votre glycémie. Prenez des repas réguliers et évitez les périodes de jeûne prolongées. Mangez des glucides riches en fibres comme les grains entiers, les fruits et les légumes. Évitez les aliments et les boissons sucrés car ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. Au lieu de cela, vous pouvez incorporer des graisses saines provenant de noix, de graines et d’avocats dans votre alimentation, ainsi que des protéines maigres provenant de viande maigre, de poisson, de légumineuses et de produits laitiers.
contrôle des portions: Surveillez la taille de vos repas et collations pour maintenir votre glycémie plus stable. Il peut être utile de manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée au lieu de manger de gros repas lourds.
Un avis: Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à votre programme d’exercices pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous et votre bébé.
gestion des glucides: Apprenez à sélectionner et répartir correctement les glucides. Choisissez des glucides complexes, qui sont digérés lentement et maintiennent la glycémie plus stable, comme les grains entiers, les légumineuses et les féculents. Évitez les glucides simples comme le sucre, les produits à base de farine blanche et les boissons sucrées.
Activité physique régulièret : Une activité physique modérée est un élément important du contrôle glycémique. Discutez avec votre médecin des exercices appropriés pendant la grossesse. La marche, la natation et le yoga sont souvent des options sûres.
mesurer la glycémie: Testez votre glycémie régulièrement selon les directives de votre médecin. Les mesures peuvent être prises avant les repas, une heure après les repas ou à d’autres moments précis. Notez les résultats dans un journal afin de pouvoir en discuter avec votre médecin.
Médicament: Dans certains cas, une insulinothérapie ou des médicaments antidiabétiques oraux peuvent être nécessaires pour contrôler la glycémie. Suivez attentivement les instructions de votre médecin et testez régulièrement votre glycémie pour vérifier l’efficacité du traitement.
gestion du stress et accompagnement
Pendant la grossesse, le stress peut avoir des effets à la fois physiques et émotionnels sur la glycémie. Des niveaux élevés de stress peuvent augmenter la glycémie et rendre difficile le contrôle de la glycémie. Par conséquent, il est important d’apprendre des stratégies pour faire face au stress et de demander de l’aide.
techniques de relaxation: Des pratiques comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire le stress et à stabiliser la glycémie. Prenez régulièrement le temps de pratiquer des techniques de relaxation pour donner une pause à votre corps et à votre esprit.
Trouver de l’aide: Parlez à votre partenaire, aux membres de votre famille ou à vos amis de vos expériences et de vos préoccupations. Un soutien social solide peut aider à réduire le stress et à maintenir une attitude positive. N’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle à des thérapeutes ou à des conseillers si vous sentez que vous allez bien.
Informations Complémentaires: Le diabète gestationnel survient chez environ 2 à 10 % des femmes enceintes et un diagnostic et un suivi précoces de la glycémie peuvent réduire considérablement le risque de complications.
soins auto-administrés: Prendre consciemment du temps pour soi pour satisfaire ses besoins. Faites quelque chose que vous aimez, par ex. B. lire un livre, prendre un bain relaxant ou pratiquer un passe-temps. Lorsque vous prenez bien soin de vous, vous augmentez votre capacité à gérer le stress et à contrôler votre glycémie.
échange d’informations: Parlez à d’autres femmes enceintes qui sont également touchées par le diabète gestationnel. Il peut être utile de partager des expériences et des conseils pour se soutenir et se motiver mutuellement.
Résumé
Le contrôle de votre glycémie est un élément important d’une grossesse en santé. Le tableau avec les valeurs de glycémie pendant la grossesse vous donne une orientation, mais n’oubliez pas de définir des valeurs cibles individuelles avec votre médecin. Avec une alimentation saine, une activité physique régulière et des soins médicaux appropriés, vous pouvez contrôler votre glycémie et profiter d’une grossesse en bonne santé.
Sources:
- https://www.pampers.de/schwangerschaft/gesunde-schwangerschaft/artikel/zuckertest-in-der-schwangerschaft
- https://www.diabetes-news.de/wissen/schwangerschaft-und-diabetes/schwangerschaftsdiabetes
- https://www.diabetes-deutschland.de/archiv/4762.htm