Qu’est-ce qu’un massage périnéal ?

Avec un massage périnéal vous l’étirez avec certains exercices Zone située entre l’anus et le vagin et peut-il aimer ça plus flexible faire pour la naissance. Diverses études montrent qu’un massage régulier du périnée peut prévenir les blessures à la naissance, comme une déchirure périnéale.

A quoi sert le massage périnéal et comment ça marche ?

Lors de l’accouchement, la zone périnéale est soumise à des contraintes extrêmes. Un massage périnéal aide pour préparer le tissu à l’étirement violent.

« Un massage conduit à une meilleure circulation sanguine vers les tissus. Et cela le rend plus extensible », confirme la sage-femme Sandra Scheider. Elle est membre du conseil d’administration de l’association HebaVaria geV et fait partie de notre équipe d’experts.

Si vous faites régulièrement un massage périnéal vers la fin de votre grossesse, vous pouvez le faire Réduire le risque de déchirure périnéale.

Remarque : Des blessures à la naissance peuvent survenir malgré la meilleure préparation. UN Les déchirures périnéales surviennent dans 20 à 30 % de toutes les naissances « Mais s’il te plait, ne pense pas que c’est de ta faute. Que vous ne vous êtes pas assez bien préparé ou que vous avez fait quelque chose de mal », souligne Schneider.

Avec les bons soins et un alitement suffisant, ces blessures guérissent généralement après une à deux semaines, explique la sage-femme. Bien sûr, cela dépend de la gravité de la blessure.

Quand un massage périnéal est-il utile ?

A partir de la 35e semaine de grossesse environ, vous pouvez commencer à masser régulièrement le périnée. Tu peux le faire trois à quatre fois par semaine Fabriquer. Cela ne fait pas mal non plus si vous massez votre périnée tous les jours. Pour chaque massage, vous devez choisir entre cinq et dix minutes prendre.

Si vous avez eu des problèmes de travail prématuré ou un col raccourci, vous devez attendre jusqu’à 37 semaines pour le massage périnéal. Une fois que votre bébé a également terminé cette semaine de développement, il n’est officiellement plus considéré comme un bébé prématuré si la naissance commence trop tôt.

massage périnéal pendant l’accouchement

Un massage périnéal est également possible pendant le travail être effectué, mais ensuite par les sages-femmes. Les directives actuelles de la Société allemande de gynécologie et d’obstétrique recommandent également un position de naissance accroupie et compresses chaudes sur le périnéepour prévenir les blessures périnéales.

Quelle huile pour le massage périnéal ?

Le mieux est d’en utiliser un huile végétale pour le massage périnéal. Vous pouvez également utiliser des huiles naturelles de haute qualité telles que l’huile d’amande ou de germe de blé plus tard pour le massage du bébé.

Il existe également des mélanges d’huiles spécialement formulées pour le massage périnéal. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez, demandez conseil à votre sage-femme ou demandez conseil à la pharmacie.

Nous recommandons ces trois huiles, que vous pouvez acheter directement sur Amazon.

• WELEDA : huile de massage périnéale à base d’huile d’amande et de germe de blé
• BIOMOND : huile de massage périnéale aux huiles d’amande, de jojoba et de germe de blé
• Naissance : huile d’amande naturelle, vegan et cruelty-free

Comment fonctionne le massage périnéal ? Instructions avec photos

Comment puis-je effectuer moi-même un massage périnéal ? Vous trouverez ici des instructions étape par étape et des images utiles de massage périnéal :

Pour la préparation : Vous devez vous laver soigneusement les mains. Assurez-vous également que vos ongles ne sont pas trop longs. Ensuite, étalez une petite quantité d’huile entre votre pouce et votre index et frottez-la jusqu’à ce qu’elle soit confortablement chaude.

Instructions de massage du barrage : comment le faire

• Insérez votre pouce dans la gaine.
• Placez votre index à l’extérieur du périnée, juste en face de votre pouce.
• Étalez ensuite l’huile en demi-cercle. Vous pouvez le considérer comme une horloge. Vous massez de trois à neuf heures et vice-versa.
• Ensuite, vous massez dans le même demi-cercle, mais maintenant de manière plus sélective, avec votre pouce et votre index.
• Enfin, insérez à nouveau votre pouce dans le vagin et poussez doucement le tissu périnéal vers l’extérieur.

Dans le graphique, vous pouvez voir en un coup d’œil les étapes les plus importantes des instructions de massage périnéal.

© TargetVideo Parenting GmbH

Instruction vidéo : massage périnéal

Pour une précision Instructions étape par étapen’hésitez pas à regarder ce qui suit Vidéo sur. Dans ce document, la sage-femme Sandra Schneider explique exactement comment procéder au massage.

8 conseils pour le massage périnéal : une sage-femme vous explique

• Prenez votre temps pour le massage périnéal

  Même si vous ne massez le périnée qu’environ 5 à 10 minutes par jour, vous devriez le faire à votre guise.

• Créez-vous un environnement détendu

  Vous êtes invités à prendre un bain au préalable. Un bain de siège ou un bain de siège à la vapeur est une excellente préparation au massage périnéal.

• Couper les ongles

  Gardez vos ongles aussi courts que possible pour éviter de vous blesser accidentellement.

• hygiène

  Lavez-vous soigneusement les mains avant le massage périnéal.

• Trouvez une position confortable pour vous

  De nombreuses femmes effectuent le massage périnéal debout et lèvent une jambe, par exemple sur le siège des toilettes. Expérimentez avec cela jusqu’à ce que vous trouviez une position qui vous convient.

• Arrêtez si vous avez mal

  Un léger picotement est tout à fait normal, mais un bon massage du périnée ne vous fera pas de mal ! Si vous ressentez une douleur pendant le massage, ne vous forcez pas à persévérer.

• Prenez un miroir

  Pour les premières tentatives, il peut être utile de prendre un miroir. Ainsi, vous pouvez voir exactement où et comment vous devez masser.

• Prévenir la cystite & Co

  Après le massage périnéal, il est préférable d’aller aux toilettes. C’est ainsi que vous pouvez prévenir les infections des voies urinaires.

Quand ne faut-il pas faire un massage périnéal ?

si tu veux travail prématuré tendance, vous ne devriez pas faire de massage périnéal.

De même, vous ne devez pas masser si vous avez un champignon ou infection du vagin ont. Ceux-ci doivent être traités en premier. Il en va de même pour une épidémie de l’herpès génital.

Aussi à varices Vous ne devez pas effectuer de massage périnéal dans la zone du périnée et du vagin, afin de ne pas étirer davantage les vaisseaux sanguins dilatés.

Quelles sont les alternatives au massage périnéal ?

Certaines femmes se sentent mal à l’aise avec le massage périnéal ou ne veulent pas faire le massage pour d’autres raisons.

Parce que le barrage principalement de muscles existe, peut formation régulière représentent une alternative au massage périnéal. Les exercices du plancher pelvien sont particulièrement bons pour cela. En option, vous pouvez également vous immerger dans le pendant quelques minutes chaque jour jambes croisées mettre. De préférence après un bain chaud et relaxant – alors la peau est particulièrement élastique.

Peut aussi bains de siège contribuent également à rendre le tissu plus extensible. Les bains de siège à vapeur de fleur de foin sont particulièrement utiles. C’est comme ça que ça marche :

• Procurez-vous des fleurs de foin séchées à la pharmacie : veuillez ne pas acheter d’additifs pour le bain prêts à l’emploi.
• Pensez à quel bol ou pot est assez grand pour être mis dans les toilettes afin que son sommet se termine à environ 10 cm sous vos fesses lorsque vous vous asseyez sur les toilettes.
• Placez le bol/pot dans les toilettes et versez de l’eau bouillante sur une poignée de fleurs de foin.
• Laissez l’infusion infuser ou refroidir un peu jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec la température de la vapeur montante.
• Asseyez-vous aussi large mais confortablement que possible sur les toilettes et laissez la vapeur entrer.
• Vous pouvez utiliser ce bain de siège à la vapeur de fleurs de foin deux fois par semaine à partir de la 38e semaine de grossesse – une fois la date d’accouchement calculée atteinte, vous pouvez l’utiliser quotidiennement.
• Important : Après la première utilisation, observez si la vapeur déclenche des contractions accrues. Cela arrive rarement. Dans ce cas, vous devez consulter votre sage-femme.